Buenas noches indufitneros, en este post vamos a hablar del que probablemente sea uno de los errores más comunes y notables entre novatos (y no tan novatos) en el mundo de la musculación, no entrenar el tren inferior de nuestro cuerpo, las piernas.
La razón de esto es que las piernas no lucen tanto como el tren superior, al menos esteticamente.
Cuantas veces habremos oído en el gimnasio: "Yo no entreno pierna que ya salgo a correr" o "Para que voy a hacer pierna si juego un partido de fútbol los findes".Pues bien , esto no equivale a un entrenamiento de pierna. Esto solo son excusas para no realizar el que a mi parecer, es el grupo muscular que requiere un entrenamiento mas intenso. Y seamos realistas, ¿De verdad creéis que un partido de fútbol puede equivaler a levantar una prensa cargada? ¿o a hacer sentadillas o peso muerto con unos pesos que llegan a doblar tu peso corporal?. Muchas veces, la gente no entrena pierna porque no tiene el valor para hacerlo.
Las piernas constituyen la mitad de nuestro cuerpo, por lo que un gran porcentaje de musculo se concentra en ellas, además, al trabajarlas se suele implicar a otros músculos (estabilizadores), haciendo que la cantidad de fibras implicadas sea muy grande.
Debido a esta gran cantidad de musculo solicitado, el trabajo de pierna aumentan la producción de ciertas hormonas que favorecen el desarrollo muscular, pero no solo el de las piernas, trabajar las piernas te ayudará a desarrollar el tren superior.
En el fitness se busca la simetría, la proporción en el cuerpo, y esto no se puede conseguir sin desarrollar las piernas. Tened en cuenta además que el cuerpo solo puede desarrollarse hasta un punto en la asimetría esto quiere decir que no podrás tener unos brazos y un pecho muy desarrollados sin desarrollar las piernas como es debido, o al menos, no los conseguirás al mismo ritmo.
Y para las chicas, los ejercicios de pierna mejoran la circulación, ayudando a prevenir y eliminando la celulitis.
Así que ya sabeis, el entreno de pierna es indispensable, no hay excusas!!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario